Image

Какво представлява аргининът? Ползи и вреди, продукти, които съдържат

Аргининът или L-аргининът е аминокиселина, открита в различни храни като млечни продукти, риба, птици и други меса. Това е изграждащ протеин.

Някои изследвания показват, че аргининът може да осигури ползи за здравето, като облекчаване на болката в гърдите, подобряване на еректилната дисфункция и намаляване на високото кръвно налягане. Културистите използват добавки с аргинин за по-добър мускулен растеж.

Човешкото тяло естествено произвежда аргинин и децата се нуждаят от него, за да растат и да се развиват. Дефицитът на аргинин е рядък - повечето хора получават правилното количество аргинин от диетата си.

Тази статия съдържа информация за ползите и рисковете от консумацията на аргинин и храни с високо съдържание на аргинин..

Какво е аргинин?

Аргининът е полунезависима аминокиселина. Това означава, че тялото го произвежда и също така го абсорбира от храната.

Има три вида аминокиселини:

  • полунезависими киселини, които тялото произвежда и абсорбира от външни източници;
  • незаменими киселини, които тялото не произвежда;
  • незаменими киселини, които тялото произвежда и не е необходимо да се добавят чрез усвояване.

Децата трябва да получават определено количество аргинин чрез диетата си, за да продължат да растат. Възрастните са склонни да получават достатъчно от това, което тялото произвежда.

При някои хора обаче тялото не произвежда достатъчно аргинин. Ако тялото не го получи от диетата, тогава може да възникне дефицит на тази аминокиселина..

Според проучване, публикувано през 2012 г., проблемите с кръвоносните съдове или имунната система могат да доведат до дефицит на аргинин. Авторите заключават, че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи ефективността на добавките.

Ползите за здравето от аргинин

Добавките с аргинин могат да се възползват от различни човешки системи.

Резултатите от изследванията от 2013 г. показват, че добавките с аргинин могат да подобрят притока на кръв при хора с неусложнен диабет. Подобреният кръвен поток може да намали рисковете и въздействието на няколко сърдечно-съдови заболявания, включително коронарна болест на сърцето и ангина.

Въпреки това, аргининът не е подходящо средство за лечение на всички сърдечни заболявания. Например, повечето лекари не препоръчват прием на аргинин, ако човек наскоро е претърпял инфаркт..

Аргининът може също да лекува еректилна дисфункция, която се появява в резултат на сърдечни заболявания. Например, ако проблем с кръвоносните съдове затруднява поддържането на ерекция, Вашият лекар може да препоръча добавки с аргинин за подобряване на притока на кръв..

  • помага на бъбреците да работят по-ефективно;
  • насърчава заздравяването на рани;
  • стимулира имунната система;
  • поддържа хормоналния баланс.

Вреда и противопоказания

Някои данни сочат, че високите нива на аргинин могат да влошат херпесните симптоми, което може да доведе до огнища на заболяването, тъй като херпесният вирус се нуждае от аргинин за възпроизвеждане.

В допълнение, абсорбцията на повече аргинин може косвено да причини язви, като наруши баланса на аргинин и друга аминокиселина, наречена лизин..

Лизинът може да лекува и предотвратява херпес на устните и споделя пътя на абсорбция с аргинин. Ако има повече аргинин, тялото не може да абсорбира достатъчно лизин.

Хората с цироза на черния дроб или ниско кръвно налягане трябва да избягват приема на аргинин. Тези добавки също не са подходящи за тези, които наскоро са претърпели инфаркт..

Аргинин в културизма

Аргининът е доста популярна добавка за културизъм. Тази аминокиселина помага за растежа на мускулната маса, възстановяването, заздравяването на рани и елиминирането на токсините от тялото. Положителният ефект върху потентността е особено важен за спортисти, използващи стероиди.

Не всички обаче са съгласни, че аргининът е наистина ефективен в културизма..

Храни с високо съдържание на аргинин

Различните видове меса, млечни продукти, семена и ядки съдържат високи нива на аргинин. Добавянето на тези храни към вашата диета може да помогне за увеличаване на приема..

Помислете за храни, богати на аргинин.

1. Ядки и семена

Ядките и семената са значими източници на аргинин.

Тиквените семки имат една от най-високите концентрации на аминокиселината, 100 грама сушени тиквени семки съдържат около 3,2 грама аргинин..

Докато повечето хора са склонни да изхвърлят семената на диня, те също са добър източник на аргинин, около 2,5 грама на 100 грама..

Сусамът също е добър източник на аргинин, съдържащ около 2,3 грама на 100 грама продукт..

Много видове ядки съдържат аргинин:

  • орехите съдържат 2,2 g / 100 g;
  • бадемите съдържат 2,1 g / 100 g;
  • кедровите ядки съдържат 2,4 g / 100 g;
  • сусамовите семена съдържат 1,9 g / 100 g;
  • лешници - 2,4 г / 100 г;
  • фъстъци - 3 g / 100 g.

Готвенето на ядки има малък ефект върху количеството аргинин, но ядките и семената без излишни мазнини или сол обикновено са по-здравословни.

2. Месни продукти, риба и морски дарове с високо съдържание на аргинин

Месото е пълен източник на протеини, тъй като съдържа всички аминокиселини, от които тялото се нуждае, включително аргинин.

Някои от най-добрите източници на аргинин са бялото месо, особено пуешките гърди.

Следните меса осигуряват високи нива на прием на аргинин:

  • пуешкото съдържа 1,2 g / 100 g;
  • пилето съдържа 1,3 g / 100 g;
  • тлъсто свинско месо - 0,7 g / 100 g;
  • постно свинско месо - 0,9 g / 100 g;
  • говеждо -1,1 g / 100 g.

Рибите и морските дарове също са богати източници на аргинин:

  • скумрията съдържа 1 g / 100 g;
  • сафрид съдържа 1 g / 100 g;
  • минтай - 1 g / 100 g;
  • щука - 1,1 г / 100 г;
  • треска -1 g / 100 g;
  • щука - 1,1 g / 100 g;
  • херинга - 1,1 g / 100 g;
  • розова сьомга - 1,1 g / 100 g;
  • червен хайвер - 1,7 g / 100 g;
  • калмари - 1,6 g / 100 g.

3. Бобови и зърнени култури

Бобовите растения са семейство, което включва боб, грах и други бобови растения. Те са чудесен източник на растителен протеин.

Следните бобови растения са с високо съдържание на аргинин и други аминокиселини:

  • соята съдържа 2,6 g / 100 g;
  • грахът съдържа 1,6 g / 100 g;
  • леща - 2 г / 100 г;
  • боб - 1,1 g / 100 g.

Зърнените храни съдържат по-малко аргинин от бобовите, но също така са добър източник на тази аминокиселина:

  • елда съдържа 1,1 g / 100 g;
  • овесена каша съдържа 0,7 g / 100 g;
  • овес (зърнени храни) - 0,6 g / 100 g;
  • ориз - 0,6 g / 100 g;
  • твърда пшеница в зърнени култури -0,6 g / 100 g;
  • пшеница в меки зърна - 0,5 g / 100 g;
  • овесени ядки - 0,8 g / 100 g;
  • грис - 0,5 g / 100 g;
  • перлен ечемик - 0,3 g / 100 g.

4. Водорасли

Водораслите са здравословна храна, която осигурява високи нива на аргинин.

100 грама сушени водорасли съдържат приблизително 2,3 грама аминокиселина.

Bryndza от краве мляко, както и яйцата съдържат голямо количество аргинин.

заключения

Повечето възрастни произвеждат и консумират адекватни количества аргинин, но децата трябва да го вземат от диетата си, за да подпомогнат растежа и развитието.

Някои нарушения могат да доведат до дефицит на аргинин. В този случай може да се наложи човек да включи в диетата си храни, богати на аргинин. Разнообразни храни са богати на аргинин, включително бобови растения, ядки, месо и риба. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате добавки с аргинин.

Продукти и препарати, съдържащи големи количества аргинин

Аргининът се счита за условно незаменима аминокиселина, която се образува в организма, ако се създадат определени условия за това. Той не се синтезира достатъчно в детска възраст и по време на заболяване, в този случай трябва да идва отвън. Увеличено количество аминокиселина се изисква от културисти и щангисти, както и хора, които изпитват прекомерна физическа активност.

Синтезът му може да бъде спрян поради химиотерапия и антибиотици. С липсата му започват здравословни проблеми, така че за да се чувствате добре трябва да знаете кои храни съдържат аргинин и да ги въведете в менюто.

  1. Функции на аминокиселината
  2. Признаци за липса на производство на аргинин
  3. Признаци на прекомерно съдържание на вещество в организма
  4. Храни, които съдържат аминокиселина
  5. Аргининови препарати

Функции на аминокиселината

Основната полза от аргинина е участието му в образуването на азотен оксид, който има положителен ефект върху организма. Аминокиселината е много необходима, тъй като тя:

  • ускорява метаболизма на веществата;
  • спомага за увеличаване на мускулната маса;
  • повишава потентността;
  • стимулира образуването на растежен хормон, който е необходим за подрастващите;
  • намалява вероятността от злокачествени новообразувания, тъй като аминокиселината открива увредените клетки в тялото и ги унищожава;
  • нормализира кръвоснабдяването на вътрешните органи и високото кръвно налягане, разширява кръвоносните съдове, почиства ги от холестеролни плаки и намалява риска от атеросклероза;
  • стимулира образуването на ендорфини, което подобрява настроението и помага за справяне със стреса;
  • предотвратява развитието на езофагоспазъм;
  • повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания, унищожава патогенните микроорганизми, ускорява възстановяването;
  • спира преждевременното стареене на тялото;
  • ускорява зарастването на рани;
  • има положителен ефект върху състоянието на нокътните плочи и косата;
  • прави кожата стегната и еластична, тъй като аргининът е част от колагена;
  • преобразува мазнините в енергия и насърчава загубата на тегло;
  • спира възпалителните процеси в организма;
  • намалява вискозитета на кръвта;
  • намалява риска от развитие на артрит;
  • възстановява мускулите след спорт;
  • има антиоксидантно действие;
  • помага на креатина да мигрира в мускулната тъкан, вещество, което е източник на енергия и поддържа мускулния тонус.

Ползите от аргинин за женското и мъжкото тяло се състои в положителен ефект върху плодовитостта, което елиминира проблемите с зачеването. Аминокиселината увеличава биосинтеза на тестостерон и е отговорна за образуването на сперматозоиди.

Друго предимство на аргинина е, че аминокиселината участва в биосинтеза на урея и елиминирането на продуктите от разграждането на протеини от тялото..

Признаци за липса на производство на аргинин

Следните патологични процеси могат да показват аминокиселинен дефицит в организма:

  • чести инфекции;
  • проблеми с кожата и косата;
  • нарушение на хормоналните нива;
  • хронична умора;
  • депресия;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • високо кръвно налягане;
  • бързо стареене на тялото, което не отговаря на възрастта;
  • нарушена бъбречна функция;
  • болка в десния хипохондриум, характерна за холелитиазата;
  • затлъстяване;
  • намаляване на мускулната тъкан;
  • закъснение;
  • намалена умствена работоспособност;
  • проблеми със зачеването.

Признаци на прекомерно съдържание на вещество в организма

Ползите от аргинин за организма са неоспорими, но употребата му в големи количества е опасна за следните патологии:

  • системен лупус еритематозус;
  • шизофрения;
  • новообразувания от различен произход;
  • обостряне на херпесна инфекция;
  • бронхиална астма;
  • панкреатин.

Добавянето на аргинин не е необходимо за хора на възраст 16-35. За деца дневната доза на веществото е 4 g, за възрастните - 6 g, за хората, които активно се занимават със силови спортове и културизъм, е необходимо да го консумират до 9 g на ден. Приемът на аргинин в доза над 15 g води до предозиране.

Излишъкът от аминокиселина може да бъде показан от безпричинна раздразнителност, спад на кръвното налягане и треперене на крайниците. Приемането на големи дози аргинин при деца може да доведе до гигантизъм. Смята се, че прекомерният прием на аминокиселини увеличава риска от болестта на Алцхаймер.

Храни, които съдържат аминокиселина

За да се чувствате добре, трябва да знаете кои храни съдържат аминокиселини и да ги включите в диетата. Таблицата с храни с най-много аргинин изглежда така:

Името на продуктаКоличеството аргинин в 100 g храна (g)
Тиквени семена5.4
Фъстък3.5
Сусам3.3
Соя2.6
Бадеми, кашу, миди, яйчен прах2.5
Бор и орехи2.4
Бобови растения2.2
Шам-фъстъци2.0
Скариди, филе от риба тон1.8
Аншоа, хайвер, слънчогледови семки1.7
Раци1.6
Калмари1.5
Chum сьомга, пилешко филе1.4
Пармезан, телешки черен дроб1.3
Сьомга, свинско, телешко1,2
Морска бяла риба (херинга, треска, минтай), пуйка, елда1.1

Това не е пълен списък на храни, които съдържат аргинин. Таблицата показва, че в тиквените семки има много. Аминокиселината се съдържа в млечните продукти, но по-малко от 1 г на 100 г. Аргининът се съдържа в стафидите и шоколада, но малко.

Знаейки кои храни съдържат аргинин, всеки може да създаде меню за себе си. Вегетарианците могат да ядат ядки и бобови растения, за да получат достатъчно аминокиселина. Много аргинин в месните продукти.

Аргининови препарати

Аргининът се намира в много групи фармацевтични препарати:

  • хепатопротектори - лекарства, които възстановяват чернодробните клетки и предотвратяват тяхното унищожаване от алкохол, лекарства, отрови от различен произход;
  • имуномодулатори, които регулират функцията на имунната система;
  • средства против изгаряне;
  • лекарства, използвани при патологии на сърдечно-съдовата система, за лечение на ХИВ-инфектирани и безплодни двойки;
  • средства за еректилна дисфункция.

Аргининът се използва в спортното хранене за качване на мускулна маса, повишаване на издръжливостта и отслабване. Той е включен в следните лекарства:

  • Креатин;
  • BCAA;
  • L-аргинин.

За да увеличите максимално ползите от аминокиселината, се препоръчва да я пиете 1-1,5 часа преди спорт и през нощта..

Препаратите за спортно хранене, съдържащи аргинин, не трябва да се приемат с непоносимост към техния състав, тежки чернодробни и бъбречни патологии, жени в позиция и кърмене. Под формата на разтвор те са противопоказани за деца под 3-годишна възраст, в таблетки за лица под 12-годишна възраст.

Приемът на лекарства с аргинин може да причини следните нежелани реакции:

  • разтройство;
  • гадене;
  • повръщане;
  • алергия;
  • прострация;
  • виене на свят;
  • тахикардия;
  • спад на кръвното налягане;
  • припадък;
  • дезориентация.

Когато се появят тези нежелани реакции, се препоръчва да се намали дозата на аминокиселината..

Не можете да използвате такова спортно хранене, ако човек получава някакви аптечни лекарства, тъй като в този случай могат да се появят тежки нежелани реакции. Не трябва да пиете аминокиселината едновременно с мазнините, тъй като те могат да намалят нейната ефективност. По-добре е да го пиете на гладно, а след мазна храна трябва да изчакате около 3 часа.

Освен това можете да приемате аргинин само след консултация с лекар, тъй като при балансирана диета в организма на здрав възрастен се синтезира достатъчно количество аминокиселина.

Как да приемате L правилно

съдържание на аргинин аминокиселина в храната

Продължение. Започнете тук: http://zaryad-zhizni.ru/svoystva-arginina/

Аргининът е полу-незаменима аминокиселина. В човешкото тяло той се синтезира в количество, недостатъчно за осигуряване на нормален живот и задължително трябва да идва с храна. За децата аргининът е основна аминокиселина. осигурява растежа и развитието на органите и тъканите.

Аргининът е носителят на азотната молекула в организма. Той е включен в активния център на много ензими, необходим е за превръщането на неактивните протеини в активни. Той е източник за синтеза на азотен оксид - вещество, което насърчава вазодилатацията. От аргинин тялото получава креатин, вещество, което дава енергия на мускулите. Аргининът стимулира производството на хормон на растежа и тестостерон, което допринася за мускулния растеж. Той намалява холестерола в кръвта и насърчава изгарянето на мазнините. Подобрява чернодробната функция, използва амоняка, генериран по време на работа. Предпазва нервните клетки от умора, намалява риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти.

Биологични изисквания за аргинин:

за възрастен - 6 g / ден, за деца - 4 g / ден.

Съдържание на аргинин в храната

По време на процеса на готвене количеството аргинин в готовото ястие се променя:

  1. В вареното месо, рибата, количеството аргинин е с 20-25% повече, отколкото в суровото
  2. Аргининът не се абсорбира напълно от растителни продукти и поради това е въведен коефициент от 0,8
  1. Бобовите и зърнените храни не се консумират сурови, но под формата на зърнени култури се взема съотношението зърно към вода за бобови култури 1: 2, за зърнени култури 1: 3, плюс добавен коефициент на усвояемост от 0,8

Тиквените семки и ядки са добър източник на аргинин и можете да получите дневната си доза от аминокиселината от чаша с тези храни. Друг добър източник на аргинин е месото и рибата, въпреки че е трудно да се ядат около 400 г сьомга. Други продукти не могат да се считат за пълноценни източници на аргинин, тъй като е просто нереалистично да се консумира такова количество от продукта, да се изядат по някакъв начин 11 яйца, да се изпият 5 литра мляко или да се обелят с каша или хляб. Вегетарианците могат да балансират диетата си с аргинин, ако консумират достатъчно семена и ядки, но това са много калорични храни и тук се крие засада.

Дефицит на аргинин

Липсата на аминокиселини в храната може да провокира следните състояния:

  1. Повишена кръвна захар
  2. Повишен холестерол в кръвта
  3. Затлъстяване
  4. Повишено кръвно налягане
  5. Исхемична болест на сърцето, ангина пекторис
  6. Мозъчни нарушения, безсъние.
  7. Преждевременно стареене

Тежка форма на дефицит на аргинин при деца и юноши е придружена от забавяне на растежа, забавен пубертет, хормонални нарушения.

Дефицитът на аргинин може да се развие както поради недостатъчния му прием с храна, така и поради увеличаване на нуждата на организма от тази аминокиселина..

Повишена нужда от аргинин

Нуждата от аргинин се увеличава при следните условия:

  • Наранявания: изгаряния, измръзване, фрактури на крайници, наранявания и др..
  • Операции
  • Тежки инфекции, вкл. СПИН, сепсис, рак
  • Стрес, вкл. психологически и емоционални
  • Депресия, синдром на хронична умора
  • Диабет
  • еректилна дисфункция
  • Тежък физически труд, спорт, културизъм
  • Чернодробни заболявания, холелитиаза, бъбречни заболявания
  • Възраст: деца, тийнейджъри, възрастни хора

При липса на прием на аргинин с конвенционална храна, както и за компенсиране на повишената му консумация в медицината и спорта, е възможно да се използват търговски препарати от L-аргинин..

Стойност на аргинин, дневна нужда, източници на агринин

Аргининът е аминокиселина. При възрастен и здрав човек аргининът се произвежда от организма в достатъчни количества. При деца и юноши, при възрастни и болни хора нивото на синтез на аргинин е недостатъчно, така че те трябва да получават аргинин с храна.

Колкото по-старо е тялото, толкова по-трудно е да произвежда аргинин и след 50 години производството на аргинин практически спира..

Организмът на детето все още не е способен да произвежда аргинин, така че то трябва да влиза в тялото само с храна - извара, морски дарове, пилешко месо, орехи, черен дроб, шоколад.

Ежедневно изискване за аргинин

Ежедневната потребност от консумация на аргинин варира от 4,0 g при деца до 6,0 g при възрастен..

За да попълните ежедневната нужда на организма от аргинин, трябва да консумирате 40 г тиквени семки, да ядете 100 г месо или да изпиете 1 чаша мляко.

Какви храни съдържат много аргинин?

Аргенинът се съдържа в такива хранителни продукти - на първо място, ядки и семена (на 100 g продукт):

  • тиквени семки - 5353 mg - шампион по съдържание на аргинин.
  • сусамово семе - 3326 mg;
  • фъстъци - 3506 mg;
  • кедрови ядки - 2413 mg;
  • орехи - 2278 mg;
  • бадеми - 2492 mg.

Също източници на аргинин са храните:

  • свинско месо - 1394 mg;
  • черен дроб - 1256 mg;
  • говеждо - 1194 mg;
  • пилешко филе - 1436 mg;
  • домашна патица - 770 мг;
  • пилешки гърди - 1033 mg;
  • пиле, тъмно месо - 1211 mg;
  • пиле, леко месо - 1397 mg;
  • пилешко яйце - 820 mg;
  • краве мляко - 119 mg;
  • извара 2% - 623 mg;
  • обезмаслена извара - 786 мг.

Рибите и морските дарове също са източници на аргенин:

  • аншоа - 1730 mg;
  • бяла риба - 1142 mg;
  • филе от сурова сьомга - 1221 mg;
  • риба тон - 1769 mg;
  • треска - 1065 mg;
  • камбала - 1128 mg;
  • шаран - 1067 mg;
  • херинга - 1075 mg;
  • змиорка - 1103 mg;
  • охлюви - 2470 mg;
  • скариди - 1776 mg;
  • раци - 1600 mg.

Брашно, зърнени и бобови култури:

  • пшенично брашно - 642 mg;
  • царевично брашно - 345 mg;
  • неполиран ориз - 602 mg;
  • сух грах - 2188 мг.

Тези със сладък зъб ще се радват да разберат, че аргининът се съдържа в десертите и продуктите на основата на желатин, както и в шоколада и стафидите..

Също така тази аминокиселина се произвежда днес под формата на специални хранителни добавки и често се включва във витаминни и минерални комплекси..

Стойността на аргинин за човешкото тяло

Аргининът е химичното вещество, което произвежда азотен оксид чрез ферментация. Това химично съединение е отговорно за редица процеси..

  • Повишена устойчивост на стрес: присъствието на азотен оксид в организма ограничава отделянето на хормони на стреса, подобрява настроението, дава енергия и сила.
  • Аргининът насърчава вазодилатацията, т.е. предотвратява развитието на хипертония.
  • Укрепва имунитета (ускорява възстановителните процеси, подпомага заздравяването на рани и изгаряния).
  • Регулиране на процеса на програмирана клетъчна смърт или апоптоза, един от механизмите за борба с рака: ако дефицитът на аргинин (и вследствие на това азотен оксид) увеличава вероятността от злокачествен тумор, тогава наличието му в нормални количества намалява.
  • Стимулира производството на растежен хормон.
  • Изгаряне на мастните клетки и превръщането им в енергия, като по този начин защитава черния дроб.
  • Подобряване на паметта (особено дългосрочна, отговорна за дългосрочното съхранение на информацията и нейното възпроизвеждане).
  • Ускоряване на мускулния растеж и подобряване на метаболизма.
  • Подобряване на сексуалната активност при мъжете и гениталната функция при хората от двата пола.

Аргининови препарати

В днешно време се произвеждат много лекарства и хранителни добавки, които съдържат аргинин - самостоятелно или в комбинация с други активни вещества..

Аргининът се продава отделно под формата на капсули и прах..

Капсулите обикновено съдържат 0,5 g, 0,75 g или 1 g аргинин (т.е. 500, 750 или 1000 mg аргинин, съответно).

Чаена лъжичка (отгоре) съдържа 4 g (4000 mg) аргинин на прах.

Кой се нуждае от препарати с аргинин?

Въпреки че аргининът се произвежда от нашето тяло самостоятелно, в някои случаи това не е достатъчно и човек трябва да премине в диетата си към онези храни, които съдържат големи количества аргинин (вижте таблиците по-долу). Такава диета обаче не е подходяща за всеки (например бебета и беззъби възрастни хора е трудно да бъдат убедени да гризат семена и ядки или да ядат 300 г месо всеки ден).

Трябва да бъдете особено внимателни, ако постите или спазвате вегетарианска диета за дълго време (повече от 2 седмици подред) - човешкото тяло лошо усвоява аргинин от растителни храни (има данни от изследвания, които показват, че човешкото тяло възприема над 95% от месните продукти съдържащи се в тях аргинин, а от растителни - по-малко от 40%).

Противопоказания за употребата на аргининови препарати

Аргининът е доста безопасна аминокиселина. Произвежда се от човешкото тяло и идва с храната - това количество е без значение и напълно задоволява нуждите на нормалното тяло.

При деца (особено недоносени и изтощени деца) и хора над 40-годишна възраст съществува голям риск аргининът да не се произвежда в организма, поради което за тях е задължителен допълнителен прием на аргинин от храната (вж. Таблиците по-долу) или от лекарства.

При дневна нужда от организма от 5-6 g, някои лекари препоръчват да се приема в двойно количество, но винаги частично - за 2-4 дози на ден, в противен случай е възможна лека диария.

ОПАСНОСТ! Трябва да внимавате с тези, които приемат аргинин на прах - дори най-малкото зърно може да бъде много дразнещо, ако попадне в очите. В този случай изплакнете добре окото с вода в продължение на няколко минути. По-добре е да направите това с помощта на „вана“ за окото, а не просто да измиете лицето си с течаща вода. Носещите контактни лещи трябва да бъдат особено внимателни - лесно се губят при измиване на очите.

Основни статии: Аминокиселини, Протеиногенни аминокиселини (а-аминокиселини)

Вижте и други материали за активното стареене

Продукти, съдържащи аргинин

В кои продукти да търсите подкрепа, таблицата по-долу показва продуктите, съдържащи аминокиселината и дозите, необходими за употреба:

Аригин на 100 гр. продукт (в гр.)

Процент от дневната нужда за 200 г продукт

Тиквени семенаФъстъкСусамБадемОхлюви (грозде и др.)кедрови ядкиОрехови ядкиГрахЧервена риба (сьомга, пъстърва, розова сьомга, сьомга и др.)Фасул (бял, цветен и т.н.)Риба тонАншоаРациСвинскоПилешко филеТелешки черен дробПтиче месоГовеждо месоТелешкоСьомгаСкаридиХерингаАкнеКамбалаБяла рибаСвинскоТрескаКостурОбезмаслено сиренеКефирРяженкаИзвараЗърнени култури (ечемик, овес, пшеница, ръж, сорго и др.)Пшенично брашноШаранЦаревично брашноПерлен ечемикМляко

Продуктите, изброени в таблицата, са не само депозити на аргинин, но и склад на витамини и минерали, полезни за организма. Яденето на хранителни вещества всеки ден значително намалява риска от различни заболявания и разстройства. И най-важното е, че цената на тези продукти е много по-ниска от цената на лекарствата в случай на заболяване. А увреденият имунитет става по-слаб, така че дори леките настинки оставят своя незаличим отпечатък.

Аргининът може да се намери в храни от предимно растителен произход. Освен това по-голямата част се съдържа в морските дарове и много малко в животинските продукти. Не забравяйте за храни с високо съдържание на мазнини и киселини. Те са добри източници на аминокиселини

Особено внимание трябва да се обърне на въпроса кои храни съдържат протеин, за да го добавите към вашата диета. Протеин плюс аргинин е вашият надежден помощник и протектор в борбата срещу вируси и болести

Понякога дори горният списък не помага да се напълни диетата с достатъчно количество от тази аминокиселина. Можете да намерите решения на аргинин в аптеката, но той трябва да се използва стриктно според предписанието и в рамките на нормалното. Препоръчително е да купувате разтвори на аргинин само след препоръка на лекар.

L-аргинин противопоказания и странични ефекти

Преди да започнете да решавате как да приемате лекарства с аргинин, трябва да се запознаете с възможните странични ефекти и противопоказания от тази аминокиселина. Въпреки че те не са многобройни, те, както в случая на всяко друго лекарство, се срещат.

Първо, реакция може да възникне в ситуация на уникална индивидуална свръхчувствителност към дадено вещество. На второ място, аргининът за жени по принцип е безопасен, но когато кърмите, той все още е противопоказан. Така че може да доведе до хормонален дисбаланс и като последица от загубата на мляко. На трето място, лекарствата с L-аргинин са противопоказани при бременни жени по същата причина - вероятността да причинят хормонален дисбаланс. Четвърто, L-аргининът засяга психиката на човека, в това отношение той е противопоказан при хора с психични заболявания, като шизофрения. Такива пациенти се лекуват със специализирани методи и лекарства. Пето, L-аргининът е противопоказан при херпес, както и при нарушена чернодробна и бъбречна функция..

И накрая, L-аргинин е противопоказан при малки деца под 3-годишна възраст. И ако има спешна нужда да се подложи на лечение с тази аминокиселина, например с дефицит във височина и тегло, по-добре е да започнете да приемате аналози на лекарства в L-аргинин.

По принцип е много трудно да се отрови с L-аргинин, тъй като излишъкът му лесно се отделя с урината, аналози на лекарства с тази аминокиселина не се забелязват за толкова лесна поносимост.

До какво води свръхпредлагането?

Трябва да знаете, че прекомерното количество на тази аминокиселина влияе отрицателно върху състоянието на човешкото здраве. В този случай могат да се появят гадене, повръщане и алергични реакции. Освен това е възможно рязко спадане на кръвното налягане до критични нива. Следователно също е нежелателно да се надвишават дневните норми на аргинин, както и да се допуска недостигът му..

В допълнение, аргининът (в препарати) има противопоказания за употреба:

  • индивидуална непоносимост;
  • бременност;
  • кърмене;
  • херпес в остър стадий;
  • шизофрения;
  • детска възраст - до 3 години, не се препоръчва прием на разтвор, а приемането на хапчета до 12 години не е препоръчително;
  • тежка чернодробна и бъбречна дисфункция.

В допълнение, приемането на аргинин в лекарства може да предизвика следните нежелани реакции:

  • диария;
  • гадене;
  • повръщане;
  • слабост.

Такива явления са възможни при употребата на повече от 15 грама вещество на ден..

Защо тялото се нуждае от него?

Необходимостта от търсене на аргинин в храните и тяхното въвеждане в диетата се дължи на функциите на аминокиселината:

  1. Стимулиране и регулиране на кръвоносната система.
  2. Профилактика на онкологични заболявания. Смята се, че аминокиселината идентифицира и унищожава дефектните клетки в тялото..
  3. Профилактика на вирусни заболявания и подобряване на имунната система. Подобно на раковите клетки, аминокиселината открива вируси и бактерии и активно се бори с тях.
  4. Предотвратяване на депресия и разрушаване на хормона на стреса. Това се дължи на факта, че хормонът насърчава синтеза на ендорфин - хормонът на щастието.
  5. Той превръща мастните клетки в енергията, от която се нуждае тялото, в резултат на което има активно намаляване на наднорменото тегло.
  6. В женското тяло аминокиселината има положителен ефект върху функцията на репродуктивната система и тази аминокиселина може също да се бори с безплодието както при жените, така и при мъжете..
  7. Аминокиселината значително забавя стареенето на тялото.
  8. Лекува рани.
  9. Подобрява състоянието на ноктите и косата.

Ако тялото има недостиг на аргинин, могат да възникнат следните здравословни проблеми:

  • хипертония;
  • сърдечни заболявания;
  • неизправности в работата на централната нервна система;
  • забавяне на растежа;
  • намаляване на мускулната маса;
  • по-честа поява на вирусни или бактериални заболявания;
  • влошаване на мозъчната дейност;
  • безплодие.

Увреждане на аргинин

Като се имат предвид огромните ползи, вредата наистина съществува. Може да се прояви само при извънмащабни дози (прием над 15 g / ден) и без да се вземат предвид противопоказанията за употребата му. Това лекарство ще отговори на всички ваши очаквания, когато се откажете от алкохола и стимулантите на ЦНС; с добър сън и почивка. Понастоящем всички изследвания на лекарството продължават поради най-неочакваните резултати..

Получена е най-разнообразна и противоречива информация за лекарството. Например, идентифицирани са случаи, когато преобладаващият брой пациенти, приемащи аргинин след инфаркти, са починали..

При сърдечни заболявания рискът от смърт се увеличава с това лекарство. Може дори да причини атеросклероза; влоши клиниката за астма. Аргининът може да влоши състоянието на панкреаса и да причини панкреатит. Прекомерната консумация причинява болестта на Алцхаймер.

Ползите и вредите от приема на аргинин

Неговата роля за кръвоносните съдове

Въвеждането на аргинин в диетата, което спомага за увеличаване на азотния баланс, може да подобри синтеза на протеини, което е необходимо за повишаване на физическото и умственото представяне.

Ако в човешкото тяло има дефицит на аминокиселини, тогава има физическа слабост, забавена реакция и активиране на процеси, които допринасят за загубата на мускулна маса.

Други полезни свойства на аминокиселината:

  1. повишен приток на кръв към всички органи, включително мозъка;
  2. повишаване на еластичността на кръвоносните съдове и капилярите;
  3. защита на черния дроб;
  4. предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци;
  5. прочистване на организма от амоняк;
  6. повишено производство на колаген.

Освен това елементът помага за понижаване на холестерола в кръвта и за понижаване на вътреочното налягане. С периодичния прием на аминокиселината възстановителната функция на организма също се повишава значително - раните и нараняванията изчезват по-бързо, отколкото без прием на аргинин.

Въпреки факта, че има ползи и вреди също съществуват. В допълнение към индивидуалната непоносимост има и други състояния, които не се комбинират с приема на аргинин..

  • херпес (херпес);
  • заболявания на бъбреците и панкреаса;
  • астма;
  • шизофрения;
  • хипотония.

В случай на предозиране, реципиентът може да почувства рязък спад на кръвното налягане (въпреки че свойството е полезно за пациенти с хипертония), да открие повишаване на сърдечната честота и да се почувства леко.

! Безопасното ограничение за аргинин е 6,8 g на ден.

Инструкции за употреба

С пълно здраве за профилактика - доза на ден - 3 g, приемана три пъти по време на хранене, пийте не повече от 3 таблетки. След курса се изисква почивка в продължение на 2 месеца. Аргининът не се абсорбира с мазна храна; затова е по-добре да го използвате 5-6 часа след приготвянето.

Към всяка хранителна добавка винаги се прилагат подробни инструкции за потребителя. В случай на заболявания, курсът на прием не надвишава 2 седмици. Назначен за: първи тип диабет; цироза; VG; ЖКБ; CAC. При юноши - употребата е показана само за нисък ръст и цистинурия.

Ако човек работи на ръководни позиции с повишена отговорност, ресурсите на централната му нервна система бързо се изчерпват, така че назначаването на аргинин също е полезно за него. Той бързо възстановява физически и психологически ресурси. Аргинин за жени е добре да се приема с ПМС, алгоменорея. Показан е и при дистрофични заболявания, със ССЗ, CFS, анемия, след терапевтични диети за възстановяване.

Намира се в хепатопротектори, имуномодулатори, сърдечни лекарства. Показан за репаративни процеси при пациенти с изгаряния, като парентерално хранене след операции, при пациенти с ХИВ / СПИН.

Как да си набавим достатъчно L-аргинин

Човешкото тяло е способно да произвежда тази аминокиселина, но колко зависи от различни фактори, като възраст, ниво на възпаление, здраве на сърцето и артериите, пол, хранителен статус и генетика. Има няколко други причини: диети с ниски или недостатъчни количества пълноценни протеини (вегетарианци и вегани), храносмилателни проблеми, които усложняват процеса на преработка на протеини, оксидативен стрес, причинен от свободните радикали, тютюнопушенето и генетичните фактори.

За да помогнете на тялото си да произведе и използва тази аминокиселина, трябва да ядете повече пълноценна, истинска храна, а именно пълноценни протеини. Те са от съществено значение за мускулния растеж и правилната функция на невротрансмитера..

Дивите риби, като сьомгата, са чудесен избор, защото освен L-аргинин, той съдържа омега-3 мазнини, които се борят с възпалението, които са от съществено значение за нормалното функциониране на кръвоносните съдове и сърцето. Ако човек яде само растителна храна или има непоносимост към лактоза, тогава алтернативни източници на л-аргинин могат да бъдат ядки, семена, кокосови продукти, водорасли или пълнозърнести храни и бобови култури в умерени количества. Всъщност всяка протеинова храна съдържа L-аргинин, единственото изключение е желатинът..

Най-добрите природни източници на л-аргинин са:

  • Домашни яйца;
  • Мляко: кисело мляко, кефир и сурово сирене;
  • Говеждо, птиче месо;
  • Месо от черен дроб и органи (пастет от пилешки дроб);
  • Диви риби;
  • Сусам;
  • Тиквени семена;
  • Слънчогледови семки;
  • Морски водорасли;
  • Спирулина;
  • Бразилски орех;
  • Орехови ядки;
  • Бадем;
  • Кокосова каша.

Възможни противопоказания

Не комбинирайте с аргинин:

  • херпес (HSV вирусите използват аргинин, за да се репликират);
  • панкреатит и нефрит с анурия;
  • BA;
  • нарушения на електролитния метаболизъм;
  • шизофрения;
  • хипотония;
  • бременност;
  • GW;
  • онкология;
  • хемофилия
  • индивидуална непоносимост;
  • възраст до 18 години (особено за деца в периода на активен растеж, тъй като е възможно да се предизвика гигантизъм).

Също така трябва да се внимава при пациенти с риск от диабет тип 2. При тях аргининът може да предизвика хормонална промяна с тежка хипергликемия.

При артрит и инфекции възпалителният процес може да се влоши. Но беше забелязано, че дори в тези случаи доза от 1 g / ден в продължение на 2-3 седмици не предизвиква странични ефекти, като в този случай аминокиселината действа внимателно.

При предозиране на аргинин е възможно припадък поради вазодилатация. Максималната безопасна доза е 6,8 g / ден. Съществуват и лекарства, които не трябва да се приемат едновременно с аргинин: антикоагуланти; Нитроглицерин; виагра.

Действие на аргинин по-подробно за някои патологии

Действието на аргинин при различни заболявания:

  1. ЦНС - подобрява предаването на нервните импулси и засилва активността на нервните клетки.
  2. ССЗ - повишаването на тонуса на кръвоносните съдове и разширяването им, не позволява образуването на плаки, тъй като разширеният съд е по-труден за блокиране. В допълнение, той подобрява сърдечния дебит.
  3. Черен дроб - аргининът синтезира протеин, по време на който токсичният амоняк се отстранява от тялото. В същото време амонякът не попада в кръвта, което би нанесло сериозни увреждания на мозъка. Черният дроб е ангажиран с тази работа. Ако тя е болна, детоксикацията ще бъде нарушена. Повишеният амоняк може да причини безсъние, така че добавките с аргинин се приемат най-добре вечер.
  4. Помага за разграждането на мазнините, което помага на жените да отслабнат. Комбинацията от аргинин + глутамин (аминокиселина със сходни свойства) помага за пречистването на черния дроб много добре и помага за елиминирането на амоняка. Активира енергийния метаболизъм.
  5. Захарен диабет - подобрява микроциркулацията и предпазва бета клетките от разрушаване; увеличава синтеза на инсулин.
  6. При диабет е по-добре да приемате лекарството под формата на хранителна добавка с витамини, минерали и антиоксиданти.
  7. Стрес - Повишава нивата на кортизол и помага на тялото да се бори със стреса, като облекчава психическия стрес.

Така се оказва, че аргининът е в състояние да поддържа сърдечно-съдовата система в добра форма, имунитетът и централната нервна система - са гарантите за здравето. Следователно днес тя се премести от категорията на условно незаменими аминокиселини в категорията незаменими по много тежки показатели. Заедно със своите предимства, лекарството има противопоказания и странични ефекти.

Аргининът е аминокиселина, важна за организма

Аргининът в храните и веществото, произведено от тялото, са еднакви. В процеса на ферментация се използва компонент за превръщане в азотен оксид. Новото вещество се изисква за:

Защита на тялото от стрес и негативните им ефекти.

Стресът често пречи на образуването на хормони, което води до дисбаланс, а често и до невъзможност за раждане на деца..

  • Осигуряващи защитни функции - аргининът, след като се превърне в азотен оксид, повишава имунитета.
  • Нормализирайте кръвното налягане. С правилната система за хранене и осигуряване на снабдяването с храна на аргинин, рискът от развитие на хипертония е значително намален.
  • Нормализиране на метаболитните процеси в организма, което допринася за загуба на тегло.
  • Пречки за развитието на патогенни процеси, включително онкологични.
  • Предотвратяване на дифузен спазъм на червата.
  • Заздравяване на рани след наранявания от различно естество.
  • Повишаване на потентността при мъжете.
  • Осигуряване на нормална мозъчна функция и мускулна печалба.

Важен компонент за организма се произвежда в малки количества от самия организъм. Нарушеното производство обаче води до дефицит, който може да бъде запълнен с правилната храна.

Важно е да разберете кои храни съдържат аргинин, за да допълвате вашата диета..

Аргининът има благоприятен ефект върху работата на хипофизната жлеза, като стартира и нормализира нейната функция. Именно това позволява на човек да не се губи в стресови ситуации, да остане активен, енергичен, весел, весел..

Препоръчителни продукти за консумация

Необходимостта от консумация на храни, съдържащи тази аминокиселина, е свързана с функциите, които тя изпълнява:

  • стимулиране на кръвоносната система. Аргининът синтезира вещества, които влияят на кръвното налягане и релаксацията на сърдечния мускул. Липсата на аргинин допринася за разстройството на сърцето, което може да доведе до хипертония;
  • профилактика на рака. Аргининът е вид санитар, който патрулира в клетките и тъканите на тялото, като идентифицира дефектните и ги унищожава;
  • функцията на "подредените" се отразява изцяло в човешкия имунитет. Убивайки вирусни клетки, аргининът насърчава бързото възстановяване от всички видове вирусни и бактериални заболявания. Също така, аргининът е в състояние да унищожи бактериалните клетки дори преди заболяването;
  • Аргининът активно се бори с хормоните на стреса, така че храните, които съдържат аргинин, трябва да ви помогнат в борбата с депресията. Това се дължи на факта, че достатъчно количество аргинин в кръвта допринася за производството на хормона на щастието - ендорфин;
  • Аргининът е ключов елемент в реакцията, който превръща мастните клетки в енергия, което означава, че може да доведе до загуба на тегло. Ако тялото получава глюкоза под нормата, аргининът в реакция с мастните клетки ще помогне да компенсира липсата на енергия.

Особено много се знае за ползите от аргинин за прекрасната половина на човечеството. В допълнение към факта, че аргининът е най-добрият помощник в борбата с депресията и помага бързо и надеждно да се отърве от излишните, досадни килограми, аргининът е в състояние да излекува безплодието.

Безплодието е една от най-лошите диагнози за жените, следователно, противно на саркастичните речи на скептиците, трябва да се отбележи, че има ефективен начин за лечение на безплодие без хирургическа интервенция, като се ядат естествени съставки. Трябва да се отбележи, че жените не винаги са причина за безплодие. Аргининът е в състояние да излекува това заболяване при мъжете..

Учените отдавна се опитват да открият тайната на „вечната младост“, но стотици фиаско доказват, че такова лекарство не съществува. Но аргининът може значително да забави стадиите на стареене. Не напразно тези продукти, които съдържат тази аминокиселина, са незаменими на трапезите на диетолозите, които живеят по съветите на лекарите.

Заздравяването на рани и драскотини преминава през определени етапи, които отнемат време. Ако тялото има достатъчно количество аргинин, щетите се излекуват много по-бързо..

В допълнение към всичко по-горе, аргининът, като строителен материал, има благоприятен ефект върху ноктите и косата. Прониква в увредените структури на косата и ноктите, което ги прави здрави и устойчиви на външни дразнители.

Това не са всички функции на аргинин. Тази аминокиселина е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките и тъканите в нашето тяло. Ако тялото не получи необходимата доза аргинин за дълго време, могат да се появят нарушения, които могат да бъдат елиминирани само с отиване в болница.

Не напразно храните, създадени от природата, съдържат достатъчно количество аргинин. Смешното е, че дори през миналия век аргининът се смяташе за фатален за хората и тяхното здраве. Но дългосрочните проучвания показват, че това е често срещано погрешно схващане и че аминокиселината, съдържаща азотен оксид, е една от основните в човешкото тяло..

Недостатъчното съдържание на аргинин в продуктите от ежедневната диета може да доведе до:

  • сърдечно-съдови заболявания, по-специално хипертония;
  • сърдечни нарушения;
  • затлъстяване;
  • нарушение на нервната система на тялото, депресия;
  • слабост, нарушение на съня, загуба на апетит, като симптоми на липса на енергия в тялото;
  • забавяне на растежа;
  • рязко намаляване на мускулния обем;
  • чупливи нокти и слаба коса;
  • чести настинки, като симптом на слаб имунитет;
  • нарушение на мозъка;
  • безплодие.

Това не е целият списък с негативните последици от игнорирането на аргинин. За да предотвратите разстройството, трябва да ядете повече храни, които съдържат аргинин. Превенцията винаги се е смятала за най-добрия начин за лечение на болести и запазване на имунитета. Защитете себе си и близките си, като консумирате храни, съдържащи аргинин.

Аргинин

Когато ядем протеинова храна, тя, попадайки в стомашно-чревния тракт, се разпада на съставните аминокиселини и други полезни вещества.

В същото време някои аминокиселини могат да навлязат в тялото ни само с храна, докато други, като аргинин, могат да наситят тялото ни по два начина. Първият начин е храненето, а вторият е преобразуването му от други аминокиселини.

Важна характеристика на аргинина е способността му да образува азотен оксид, който има благоприятен ефект върху кръвоносната система на организма. Това откритие е отличено с Нобелова награда за медицина.

Храни, богати на аргинин:

Общи характеристики на аргинин

Аргининът е условно незаменима аминокиселина. Той принадлежи към група аминокиселини, които могат да бъдат произведени от нашето тяло, обаче в недостатъчно количество за тялото..

Освен това за синтеза на аргинин са необходими ясно определени условия. Най-малката патология - и производството на аргинин в организма ще бъде спряно. Аргининът е един от ключовите реагенти в процесите на азотен метаболизъм.

Аргинин може да се произвежда само при здрав възрастен. Що се отнася до децата, те не произвеждат аминокиселина. Освен това производството на аргинин започва постепенно да намалява след 35-годишна възраст..

Ежедневно изискване за аргинин

Според нормите, разработени от диетолозите, дневната нужда от аргинин е:

  • за деца - до 4,0 g
  • за възрастни - до 6,0 g

В същото време е желателно да се използва аргинин, намиращ се в продуктите, и само в случай на липса му е възможно да се използва химически създадено съединение. Учените са изчислили: за да получите дневния прием на аргинин с храна, трябва да ядете 6 пилешки яйца на ден или 500 грама извара, 360 г свинско месо или да пиете поне 4 литра мляко на ден. Вероятно мнозина ще намерят това за невъзможна задача, затова препоръчваме да разнообразите менюто, като използвате в комплекса няколко вида продукти, съдържащи голямо количество от тази аминокиселина. Списъкът с такива продукти е даден по-горе..

Нуждата от аргинин се увеличава с:

  • депресия;
  • синдром на хронична умора;
  • чернодробни заболявания;
  • холелитиаза;
  • заболяване на бъбреците;
  • намален имунитет;
  • с намаляване на мускулната маса;
  • обилни телесни мазнини;
  • с кожни проблеми;
  • в детството и след 35 години;
  • със сърдечно-съдови заболявания (риск от инфаркт, ангина пекторис, сърдечна недостатъчност).

Нуждата от аргинин е намалена:

  • при хора, които страдат от непоносимост към аргинин;
  • при страдащи от системни заболявания (системен лупус еритематозус);
  • при наличие на новообразувания;
  • при здрав човек на възраст от 16 до 35 години.

Абсорбция на аргинин

За да може човек да получи необходимото количество от тази аминокиселина, той трябва да се храни добре и освен това да има добро здраве. Поради това липсата на аргинин може да се попълни в организма самостоятелно. В противен случай човек ще бъде пряко зависим от аргинин отвън..

Полезни свойства на аргинин и неговото въздействие върху организма

Ако говорим за полезните свойства на аргинина, те се състоят преди всичко в нормализирането на метаболитните процеси. Освен това нормалното функциониране на нервната и имунната системи е невъзможно без тази аминокиселина..

Трябва да се подчертае и участието му в производството на хормони и ензими. Благодарение на това мускулната маса се увеличава, докато съдържанието на мастна тъкан в тялото намалява. Освен това черният дроб се изчиства от токсини и токсични вещества..

Препоръчва се и за възрастни мъже с еректилна дисфункция. Препоръчва се за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Има положителен ефект върху кръвоносните съдове.

Взаимодействие с други елементи

Аргининът взаимодейства с други аминокиселини като валин, фенилаланин и глутамин. След това се образуват нови съединения, които имат благоприятен ефект върху общото благосъстояние на организма, както и влияят върху продължителността на живота и външната привлекателност. В допълнение, аргининът също се комбинира добре с въглехидрати, които, наситени с аминокиселина, имат особено благоприятен ефект върху тялото..

Признаци за липса на аргинин в организма

  • повишено налягане;
  • нарушение на мозъчната дейност;
  • преждевременно стареене;
  • нарушения на хормоналния метаболизъм;
  • затлъстяване.

Признаци на излишък на аргинин в организма

  • кошери;
  • тремор на крайниците;
  • раздразнителност, превръщаща се в агресивност.

Фактори, влияещи върху съдържанието на аргинин в организма

Общото състояние на човешкото здраве, както и системната употреба на храни, съдържащи аргинин, са двата най-важни фактора, които определят съдържанието на това вещество в организма..

Аргинин за красота и здраве

В момента аргининът се използва широко като хранителен компонент за спортисти - щангисти и културисти. Аргининът намалява телесните мазнини, а също така помага за изграждането на мускулна маса, което придава на външния вид твърд, тънък и красив външен вид. И още една изненада за тези, които се грижат за състоянието на кожата: аргининът помага да се подобри нейното състояние. Наблюдава се почистване на кожата, тенът се подобрява.