Image

Хранене при ендометриоза

Отдавна е известно, че един от начините за лечение на болестта е спазването на диета, храненето при ендометриоза също трябва да бъде правилно. Жена, страдаща от ендометриоза, трябва да знае: кои храни трябва да бъдат изключени и какво, напротив, трябва да бъдат включени в ежедневната й диета..

Необходимостта от правилно хранене

Необходимостта от промяна на храненето с ендометриоза на матката се доказва от факта, че жените с наднормено тегло и с малко физическа активност са най-податливи на това заболяване. Факт е, че излишните килограми са допълнителни "естрогени".

Женският полов хормон естроген пряко влияе върху растежа на ендометриума, поради което излишното му количество води до развитие на ендометриоза - необичайно разпространение на ендометриума. Всяко медицинско лечение на ендометриоза се опитва да спре действието на естроген в организма..

В женското тяло има 3 вида естрогени - естрадиол, естрон и естриол. Естронът е самият хормон, който може да се произвежда от мастната тъкан, дори ако яйчниците не го произвеждат, следователно най-вероятно той влияе върху образуването на различни женски тумори в тялото (рак на гърдата, рак на маточната шийка), включително ендометриоза.

Има пряка връзка - колкото повече телесни мазнини има една жена, толкова повече естрон има, следователно е необходима определена диета за ендометриоза.

Полезен

Целта на правилното хранене при ендометриоза е да се намали синтеза на естрон и да се засили имунитетът. Но диетата при ендометриоза не трябва да води до крайности, в резултат на което жената просто няма да получи всички вещества, необходими за пълноценен живот. Храната трябва да бъде възможно най-естествена, но разнообразна. Също така е необходимо жената да пие достатъчно количество прясна вода на ден..

Антиоксиданти

Към днешна дата лекарите са стигнали до заключението, че в човешкото тяло има свободни радикали - това са частици, които имат свободно пространство за електрон и те се опитват да го отнемат от други молекули. Когато целта е постигната, свободният радикал се успокоява, но молекулата, от която е отнет електронът, се трансформира в свободен радикал и започва да се държи по същия начин. Такъв процес в организма може да отнеме много дълго време, причинявайки окисляване и разрушаване на здравите клетки..

Нормалното тяло винаги има малко количество свободни радикали и те носят определени ползи, но напоследък поради лоша екология, стрес и други фактори броят им се е увеличил.

Антиоксидантите действат като неутрализатори на свободните радикали, ако те се превърнат в свободни радикали, тогава те не са в състояние да бъдат "зли" разрушители, следователно, при ендометриоза, храната трябва да съдържа антиоксиданти в излишък.

Голямо количество антиоксиданти се съдържат в кисели плодове, плодове, зелен листен чай, екстракти от бор, кедър. Червени боровинки и боровинки се изолират от плодове, боб и фасул се изолират от зеленчуци, много антиоксиданти в подправки - карамфил, канела, куркума.

Витамините А, Е, С, D, селенът са естествени антиоксиданти.

Целулоза

Фибрите са в основата на здравословната диета, необходими са на съвременния човек, който е свикнал с бързосмилаема храна. Фибрите означават диетични фибри, които практически не се разтварят в тялото ни, но от тях зависи правилното функциониране на стомашно-чревния тракт..

Фибрите, постъпвайки в тялото, предизвикват усещане за бързо ситост, тъй като влакната му не се усвояват, така че човек се нуждае от по-малко храна. В същото време той навлиза в дванадесетопръстника на много малки порции и нивото на глюкоза в кръвта не може да се увеличи рязко, поради което чувството на глад значително притъпява и дебелото черво по това време получава благоприятен ефект върху своята микрофлора.

Зеленчуковите продукти са богати на фибри - зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб. За пълноценно приемане на диетични фибри трябва да спрете да ядете рафинирани (рафинирани) храни. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб; разтворима каша - за кафяв ориз, ечемик, елда; спагети - за твърди пълнозърнести макарони.

Храни за понижаване на нивата на естроген

Мазното месо води до повишаване на нивата на хормоните, но е невъзможно да се откаже храна, богата на животински протеини, защото те съдържат много аминокиселини, които се усвояват добре от човешкото тяло. Необходимо е да се откаже от червеното месо в полза на постно птиче и пуешко месо. Освен това дневният прием на месо трябва да бъде ограничен до 200 грама..

Животинският протеин се съдържа и в рибите. Постната риба може да се яде ежедневно, тлъстата риба само веднъж седмично. За да нормализирате хормоналния фон при ендометриоза, трябва да ядете плодове, плодове, зеленчуци с високо съдържание на прогестерон - малини, ягоди, червени чушки, маслини.

Други полезни вещества

Препоръчително е да се ядат храни, съдържащи вещество, наречено индол-3-карбинол. Проучванията са установили, че това вещество предотвратява развитието на тумори, включително хормонозависими, помага при рак на гърдата, рак на маточната шийка, а също и ендометриоза.

Индол-3-карбинол се съдържа в зеленчуковата храна от семейство Кръстоцветни - това са всички видове зеле (бяло зеле, карфиол, броколи и др.), Както и следните зеленчуци: репички, ряпа, репички, дайкон. Жена с ендометриоза трябва да вземе за правило да яде зелева салата всеки ден.

Фолиевата киселина участва в хемопоезата, следователно, ако се развие анемия (на фона на ендометриоза), тя трябва да попадне в тялото в достатъчно количество. Съдържа се в излишък в зелените зеленчуци (спанак, маруля, аспержи, зеле), бобовите растения.

Правилното хранене при ендометриоза не трябва да изключва животински продукти, тъй като те съдържат основни витамини, протеини, мазнини. Освен това вегетарианската диета често води до развитие на анемия, което е крайно нежелателно при ендометриоза. Животинските продукти включват постно месо, карантия, яйца, мляко и неговите производни. Всичко това една жена с ендометриоза може да използва всеки ден..

Опасни и вредни храни за ендометриоза

Следните храни трябва да бъдат изключени от диетата при ендометриоза:

  1. Газирани напитки - те дразнят червата и могат да причинят болка.
  2. "Бързи" въглехидрати - сладкарски изделия, сладкиши. Те също дразнят тънките черва и могат да донесат допълнителни страдания на болните жени..
  3. Храни с високо съдържание на транс-мазнини - бързо хранене, маргарин, печени продукти, майонеза, кетчуп, колбаси, рибни консерви и др..
  4. Всички видове мазни меса, тлъста риба - разрешени само веднъж на ден.
  5. Кафе, черен силен чай, алкохол.
  6. Приемайте с повишено внимание хранителни добавки, статини, лекарства от областта на самолечението, защото те могат да имат разрушителен ефект върху черния дроб и да провокират развитието на ендометриоза.

Работата с вредни вещества, тежки метали, пестициди също може да причини хормонални нарушения и да причини ендометриоза.

Пост и сурова храна

Най-строгата диета за ендометриоза на матката е терапевтичното гладуване. При гладуване се използват различни техники:

  • Техниката на Пол Браг - пълно въздържане от храна веднъж седмично. Тази техника не е опасна за организма и е одобрена от лекарите, докато тялото се обновява и клетките се „подмладяват“. Но Пол Браг също предлага 10-дневен пост на всеки шест месеца, но това не е за всеки и може да навреди на здравето. В допълнение към гладните стачки, Пол Браг съветва да коригирате диетата си и да се откажете от солта, да намалите приема на протеинови храни, да започнете да ядете само в случай на силен глад.
  • Методология според Марве Оханян. Арменски лекар съветва 21 гладуване, но трябва да пиете билки с лимонов сок и мед. Освен това трябва да излезете от гладуването правилно, за това се нуждаете от още 21 пристрастявания към правилното хранене..
  • Сухо гладуване според L.A. Щенникова - за да се подготвите за 10-дневен пълен отказ от храна и вода, трябва да подготвите тялото си - да постите два дни за определено време, да преминете към правилно хранене.

Това не са всички методи на гладно, но се използват при различни заболявания, включително ендометриоза. Важно е да разберете, че продължителното гладуване е много опасен метод, който може да причини непоправими щети на вашето здраве, така че трябва да вземете решение за него само след консултация с лекар, на когото имате доверие..

Диетата със сурови храни, като начин за лечение на ендометриоза, трудно може да бъде одобрена поради факта, че изисква отказ от месни храни - а това е изпълнено с намаляване на хемоглобина, което е крайно нежелателно при ендометриоза. Освен това има и други опасности от този метод..

По отношение на плодовете и някои зеленчуци обаче е приложима диетата със сурова храна. Тя позволява на голямо количество фибри да навлязат в тялото ни. Всъщност, колкото повече растителна храна е обработена термично, толкова по-малко груби диетични фибри остават в нея..

Склонност към преяждане

За да избегнете преяждане, трябва правилно да планирате ежедневната си диета. Най-добре е да се храните на малки порции 5-6 пъти на ден. Трябва да отдадете предпочитание на пара, варена или печена храна, избягвайте пържените храни. Най-добре е да напуснете масата с леко чувство на глад. При ендометриоза преяждането е нежелателно, тъй като допринася за набор от излишни килограми и ще доведе до влошаване на състоянието на пациента.

Обратна връзка и резултати

Мечтаех за бременност, но нищо не работи, отидох на лекари, започнах да правя всички изследвания, в резултат се оказа, че имам множество огнища на ендометриоза в коремната кухина, на яйчниците, в матката. Веднага претърпя операция, сложи хормони. Но бременността не дойде. Взехме решение за IVF, докато аз се отказах от нездравословна храна и практикувах кратки курсове на гладуване, след което се реших на сухо дълго гладуване. Преживях 9 дни, след това ендометриозата ми изчезна и с IVF забременяхме от първия опит.

След това тя се опита да излекува ендометриозата ми, нищо не помогна. Пих хормони, съгласих се на операцията, но болката не изчезна, в първите дни на менструацията седях само на болкоуспокояващи. Попаднах на група с правилното хранене, отказах много, периодично правих дни на гладно само с вода и плодове, забелязах, че последните критични дни бяха много по-малко болезнени.

Ендометриоза: 5 храни, които ви карат да се чувствате по-зле

Според СЗО около една на всеки десет жени на планетата страда от ендометриоза, заболяване, при което ендометриалната тъкан се разпространява извън матката и може да бъде имплантирана в други органи. Ендометриозата не застрашава живота на жената, но е придружена от силна болка (особено влошаване на здравето по време на менструация) и може също да повлияе негативно върху способността за зачеване.
За съжаление все още няма ефективно лекарство, което да може напълно да лекува ендометриозата или дори да спре нейните симптоми. Но лекарите предупреждават: значително облекчаване на симптомите може да се постигне, ако изключите от диетата си храни, провокиращи възпалителния процес..

Транс мазнини

Строго погледнато, всички ние трябва да положим усилия да избягваме храни, които съдържат трансмазнини. Има много от тях в заведения за бързо хранене, в пържени ястия с много пържено масло, в печени изделия и в преработени меса. Трансмазнините намаляват устойчивостта на организма към инфекции, а също така могат да провокират развитието на вътрешни възпалителни процеси.

Глутен

Нека направим резервация веднага: няма изследвания, потвърждаващи 100% пряка връзка между избягването на глутена и намаляването на симптомите на ендометриоза. Но резултатите от проучване, в което взеха участие 207 жени, потвърдиха, че преминаването към безглутенова диета може да помогне: при 75% от участниците в експеримента, след избягване на храни, съдържащи глутен, болката намалява. Можете да опитате свой собствен експеримент: може би този метод ще ви свърши работа..

Цитрусови

Въпреки факта, че почти всички експерти препоръчват на жените, живеещи с ендометриоза, да ядат колкото се може повече плодове и зеленчуци, те въпреки това съветват да се избягват цитрусовите плодове. Факт е, че портокалите, лимоните, грейпфрутите и мандарините могат да попречат на елиминирането на естрогена от тялото, което стимулира развитието на ендометриума. В допълнение, повишените нива на естроген могат да предизвикат развитието на злокачествени тумори на женската репродуктивна система..

Продукти от краве мляко

Някои изследователи смятат, че казеиновият протеин А-1, който е особено богат в кравето мляко, може да увеличи производството на естроген в женското тяло и в резултат да влоши симптомите на ендометриоза. Все още няма абсолютно потвърждение на тази теория, но точно както при глутена, можете да проведете свой собствен експеримент, като се откажете за известно време от животински млечни продукти и прецените състоянието си.

Обработено месо

Редовната консумация на червено месо укрепва съществуващите огнища на вътрешно възпаление в организма и спомага за образуването на нови, което води до увеличаване на симптомите на заболяването. Ето защо диетолозите препоръчват на жените, страдащи от ендометриоза, напълно да изоставят преработеното месо и да сведат до минимум употребата на червено.

Правилни диети при ендометриоза

Диета за ендометриоза се предписва с цел подобряване на общото състояние на жената. С помощта на правилното хранене нивото на естроген в организма намалява и това е много важно при лечението.

Основната причина за заболяването се крие в хормоналния дисбаланс. Някои храни не само облекчават симптомите на заболяването, но и нормализират нивото на произвежданите хормони, като по този начин инхибират секрецията на ненужни вещества в тялото.

Диетичната храна е насочена към укрепване на имунната система. Жените трябва да включват повече здравословни витамини и минерали в диетата си..

Храненето при ендометриоза е допълнителна терапия, а не основно лечение. Дори при правилната диета, болестта ще прогресира. Важно е лекарствената терапия и диетата да се комбинират в комплекс. [1]

Доверете се на Вашия лекар

Необходимостта от правилно хранене

Лекарите стигнаха до заключението, че корекцията на ежедневната диета за това заболяване спомага за значително подобряване на общото благосъстояние на жената..

Правилното хранене при ендометриоза:

  • намалява болката по време на менструация;
  • облекчава хода на възпалението в тазовите органи;
  • повишава мускулния тонус и имунитета;
  • успешно се бори със симптомите на депресия, лошо настроение;
  • попълва дефицита на витамини и минерали, което е важно за анемията;
  • повишава либидото, сексуалната активност;
  • стимулира метаболитните процеси в организма.

Особености на храненето с ендометриоза

Основната цел на терапевтичната диета е корекция на теглото. Не говорим за радикални методи и гладуване, препоръчва се да се яде с ендометриоза често, но на малки порции.

За да отслабнете, трябва да намалите приема на въглехидрати, да се откажете от животинските мазнини. Но протеините са в основата на ежедневната диета. Съдържа полезни елементи и аминокиселини, необходими като „строителен материал“ на клетките.

За ендометриозата е важно да посетите диетолог. В допълнение към корекцията на теглото си струва да намалите концентрацията на естрогени в кръвта, да регулирате хормоналните нива и в същото време да увеличите местния имунитет. Това ще помогне да се избегне или забави растежа на тумори в тазовите органи и не само..

Хранителни правила за ендометриоза

Корекцията на ежедневната диета е важен компонент на цялостното лечение.

  1. Обогатете ежедневното меню с наситени киселини, естествени (растителни) мазнини.
  2. Яжте ежедневно пресни плодове и зеленчуци, натурални сокове, за да засилите метаболизма.
  3. От сложните въглехидрати е препоръчително да се даде предпочитание на зърнени храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци.
  4. Трябва да пиете до 2 литра вода на ден, без да се включват първите ястия и други напитки.
  5. Яжте 5-6 пъти на ден, поддържайте същите интервали от време между храненията.
  6. Варете храна, пара или оставете да къкри. Други методи за термична обработка са забранени, лишавайки продуктите от полезност.
  7. Препоръчително е да ядете зеленчуци и плодове сурови, ако желаете, можете временно да замразите.

При спазване на терапевтична диета е важно да се намали до минимум приемът на сол, черен пипер и подправки, които инхибират отделянето на течности, забавят метаболитните процеси. [2]

Здравословни храни

Стеролът, естествено съединение, е от съществено значение за ендометриозата. Намира се най-много в ябълки, бобови растения, магданоз или лилави плодове и плодове..

Целият списък с полезни продукти:

  • зеленчуци: тиквички, цвекло, моркови, червени чушки, карфиол, броколи;
  • риба: пъстърва, сардини;
  • чесън, зелен грах;
  • слънчогледови семки;
  • млечни продукти;
  • зърнени култури: овесени ядки, елда, ориз;
  • плодове и плодове: ябълки, папая, манго, ягода.

Не забравяйте да обогатите диетата си с витамини, които укрепват имунната система и спомагат за бързото преодоляване на болестта. Яжте ежедневно пресни зеленчуци и плодове.

Къде да намерите най-полезните витамини.

  1. Витамин А и Е могат да бъдат намерени във високи количества в растително масло.
  2. Витамини от група В се съдържат в пилешкия дроб, в пълнозърнестото брашно.
  3. Витамин С в лимоните и други цитрусови плодове.

Що се отнася до витамин С, той трябва да се консумира на малки порции, за да се предотвратят алергични реакции. Например, яжте лимон или мандарина на всеки 2-3 дни..

При ендометриоза яжте храни, богати на антиоксиданти, за да изхвърлите вредните токсини от тялото си..

Много антиоксиданти се намират в храни, богати на витамин В6. Той се съдържа в яйцата, млечните продукти. За премахване на симптома на болката се препоръчват фибри. Например: консумиране на билки, неподсладени плодове или трици.

Антиоксиданти

При недостиг на такива компоненти в женското тяло ендометриозата се развива бързо. При съществуващо заболяване антиоксидантите инхибират растежа на тумора. Наличието на витамини А, Е, С и селен в ежедневната диета е особено важно..

Целулоза

Намалява концентрацията на естроген в кръвта, регулира храносмилането, отговаря за функционирането на храносмилателния тракт. Източниците на растителни фибри включват пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, зърнени култури и бобови растения.

Омега-3 мастни киселини

Такива естествени съставки стартират и нормализират метаболитните процеси, укрепват имунната система и спират възпалението в ранен стадий на ендометриоза. Омега-3 киселините се съдържат в ядките, растителните масла, морските риби.

Храни за понижаване на нивата на естроген

За регулиране на хормоналните нива се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на стирен. Те включват целина, тиква, грах, чесън, слънчогледови семки, бяло месо и някои морски дарове. [3]

Витамини

Такива съставки в храната участват в метаболитните процеси, укрепват местния имунитет. Витамините влизат в тялото от пресни плодове, плодове и зеленчуци. Препоръчително е да се постави специален акцент върху здравословното морско и бяло зеле, магданоз.

Стерили

Храните с този компонент също допринасят за намаляване на нивата на естроген. Стерилите се намират в чесън, целина, тиква, слънчогледови семки и зелен грах. Препоръчително е да ги използвате пресни, в противен случай здравословните продукти ще загубят някои от свойствата си..

Храни с високо съдържание на калций за ендометриоза

В допълнение към млечните храни, сардините, портокаловият сок, сьомгата с кости, зелето и кокосовото мляко съдържат много калций. Този микроелемент спира възпалението и окислителните процеси.

Витамин D за ендометриоза

Проучванията показват, че на фона на неговия дефицит в организма се развиват болести и безплодие. За профилактика на патогенния растеж на ендометриума се препоръчва в ежедневната диета да се включат яйца, рибено масло, черен дроб и сирене..

Богати на магнезий храни

За профилактика на ендометриоза в ежедневното меню са добре дошли храни с високо съдържание на елемента. В допълнение към намаляването на риска от заболяване, симптомите на предменструалния синдром могат да бъдат облекчени. Магнезият се съдържа в бадеми, фъстъци, кашу, черен боб и варен спанак.

Други полезни вещества

При ендометриоза се препоръчват храни с високо съдържание на индол-3-карбинол, което предотвратява образуването и развитието на ракови клетки. Компонентът се съдържа във всички видове зеле, репички, репички, ряпа.

Насърчава се и употребата на фолиева киселина, която е особено ефективна при прогресивна анемия, свързана с ендометриоза. Съдържа съставка в бобовите растения и зелените зеленчуци.

Таблица за одобрени продукти

Хранителни съставки, които се препоръчват да бъдат подчертани:

ХранаСписък
Зеленчуциброколи, карфиол, цвекло, тиквички, моркови, червен пипер.
Рибапъстърва, сардини, риба тон, скумрия
Ферментирали млечни продуктикефир, извара, кисело мляко със зърнени храни, кисело мляко
Зърнени храниориз, елда, овесени ядки, просо
Плодове и плодовеягода, манго, папая, ябълки
Постни месаговеждо, пилешко, пуешко, заешко

Желателно е да се намали консумацията

Зеленчуци и зеленчуци

Като източник на антиоксиданти, зелените растения предотвратяват образуването на ракови клетки и развитието на туморни процеси.

Фибрите в състава намаляват проявите на ендометриоза, облекчават симптомите на предменструален синдром. Копър, магданоз, целина, копър, кориандър и др. Са особено полезни [4]

Плодове

Това е друг неизчерпаем източник на антиоксиданти, който трябва да се консумира сутрин. Предпочитание се дава на сезонните видове червено и лилаво. Това са цитрусови плодове, ябълки, авокадо, банани, круши, пъпеши, мандарини..

Горски плодове

Дайте предпочитание на ягоди, червени боровинки, малини, ягоди, грозде, черница, череши и череши. Плодовете от червен и лилав цвят облекчават тежките симптоми на анемия, регулират храносмилането и метаболизма, повишават защитните функции на тялото.

Гъби

Препоръчително е да приготвите или задушите такива съставки. Предпочитаният сорт може да бъде и на пара. Дневна порция - до 200 грама.

Ядки и сушени плодове

При ендометриоза се препоръчват стафиди, сушени круши и смокини и фурми. Фъстъците, кашуто, орехите, лешниците са полезни от ядките. Напълнете тялото с мононенаситени мазнини и здравословни фибри.

Опитайте се да се придържате към него

Зърнени култури и зърнени култури

Грис, овесени ядки, царевица, просо и ечемичени крупи, кафяв и кафяв ориз, пшенични трици, овесени ядки са добре дошли в ежедневната диета. Това е отлична закуска за пациента, която с ендометриоза намалява концентрацията на естроген в кръвта, облекчава възпалението.

Хлебни изделия

Важно е да изберете продукти, направени от пълнозърнесто брашно, например, включете в диетата ръжен хляб, пълнозърнест и лекарски хляб. Това е друг начин за регулиране на хормоните..

Млечни продукти

Не се препоръчва в случай на заболяване. Ако наистина искате - дайте предпочитание на обезмасленото мляко, заквасена сметана, ацидофилус.

Сирене и извара

Препоръчително е да включите продукти с ниско съдържание на мазнини в ежедневното меню..

Месни продукти

Препоръчително е да ядете говеждо, телешко, заешко и други постни меса. Позволено е да се ядат до 200 г месо на ден, приготвено по методите на готвене, задушаване и приготвяне на пара.

Птица

Вареното пиле и пуйка съдържат протеини и са отлични строители на клетки. Препоръчителната дневна порция е 200 mg на ден, за предпочитане редуващи се с месо и риба.

Риба и морски дарове

За ендометриозата са полезни сардини, сьомга, херинга, риба тон и скумрия, които съдържат висока концентрация на омега-3, важни за репродуктивната система. Препоръчително е да включите черен и червен хайвер в диетата.

Масла и мазнини

Маслото и растителните масла, поради съдържанието на антиестроген, помагат за потискане на симптомите.

Безалкохолни напитки

Зеленият чай е естествен антиоксидант, който инхибира растежа на раковите клетки, потиска възпалението и патогенната пролиферация на ендометриума.

Сокове и компоти

Дайте предимство на напитките от кайсия, череша, портокал, ябълка, морков, цвекло и тиква. Улесняват настъпването на менструация, обогатяват организма с ценни витамини и микроелементи, потискат неприятните симптоми на ендометриоза.

Забранени храни

Необходимо е да се откажат от продукти с фитоестрогени. Ако пренебрегнете забраната, нейното ниво в женското тяло се повишава, като по този начин влошава общото състояние.

  1. Гранат.
  2. Напитки от градински чай, зелен чай.
  3. Силен черен чай или кафе.
  4. Алкохол: уиски, бира.
  5. Пшенична крупа.
  6. Соеви продукти.
  7. Спанак.
  8. Откажете се от свинското и телешкото месо.

Лекарите препоръчват допълнително да се изключат копърът и газираните напитки от диетата.

Таблица на забранените продукти

Хранителните съставки са противопоказани при жени с ендометриоза:

Списък с покупкиПримери за
Мазни месасвинско, агнешко, телешко
Кулинарни, животински мазнинимаргарин
Печенеторти, сладкиши, сладкиши
Сладкарски изделиязахар, сладко, шоколад, конфитюри
Напиткичерен чай, кафе, сода
Наденичкинаденица, колбаси, пушени меса
Полуфабрикати

Забранено е да се яде прясно или кисело. Той инхибира метаболизма, създава благоприятни условия за възпаление. [5]

Хлебни изделия

Важно е да се откажете от кифли, направени от пшенично брашно. Ограниченията важат за сладки кифлички, гевреци, бисквитки, кифлички и др..

Сладкарски изделия

Бонбони, тесто от сладкиши, сладкарски крем и бисквитки kurabiye предотвратяват корекцията на теглото при ендометриоза. Важно е да изключите напълно тази храна от менюто..

Сладолед

Съставът на сладките съдържа компоненти, които създават благоприятни условия за обостряне и протичане на възпалението. Може да се замени с пресни плодове.

Торти

Съставът на сладкарски изделия съдържа фитинови киселини във висока концентрация, които усилват тежестта на симптомите на ендометриоза.

Яжте с радост

Шоколад

Продуктите, съдържащи висока концентрация на кофеин, имат отрицателен ефект върху състоянието на нервната система, имат тонизиращо и стимулиращо действие..

Суровини и подправки

При ендометриоза забраната се отнася за горчица и майонеза. Тези съставки насърчават интензивното наддаване на тегло, което подпомага възпалението..

Млечен протеин

Казеиновият протеин A-1 е вреден, което засилва производството на естроген, влошава симптомите на ендометриоза и провокира нов рецидив. Препоръчително е напълно да се откаже млякото с високо съдържание на мазнини. Забранено мляко и заквасена сметана, сметана.

При редовна консумация на червено месо поради активността на простагландините, възпалението се увеличава, формират се нови симптоми. Забранено е преработеното месо и неговите мазни сортове, по-специално свинско, агнешко, свинска мас, бекон..

Наденички

Това е друг източник на нездравословни транс-мазнини, които могат да усложнят ендометриозата. Забраната се отнася за пушени и сушени колбаси, колбаси, малки колбаси.

Птица

Пушено пиле и патица, гъска с всяка топлинна обработка ще трябва да бъдат изключени от ежедневното меню.

Риба и морски дарове

Морските дарове, поради високото си съдържание на Омега-3, са полезни за ендометриозата, но не всички. Става въпрос за метода на готвене. Например сушената и пушена риба, рибните консерви бяха забранени. [6]

Включен в комплекса

Масла и мазнини

Животинските и сладкарските мазнини създават благоприятни условия за протичане на възпалението, инхибират метаболизма и усвояването на витамини, полезни микроелементи. Поради това се препоръчва да се готви храна с растителни мазнини, да се вари, яхния или на пара..

Алкохол

Виното, водката и бирата са вредни алкохолни напитки, които не само забавят метаболизма, но и нарушават функцията на черния дроб. Но този жизненоважен орган трябва да бъде възможно най-здрав..

Безалкохолен

Кола, Спрайт и Фанта, хляб квас, разтворимо кафе, черен чай и горещ шоколад са вредни за здравето на пациента. Като алтернатива е по-добре да използвате зеления чай като естествен антиоксидант.

Сокове и компоти

Почти всички са разрешени за ендометриоза, с изключение на напитки на базата на всякакви сортове грозде. В състава - излишък на захар, допринасящ за затлъстяване, метаболитни нарушения, усложнение на основното заболяване.

Глутен

Храненето с диета без глутен е добър начин за намаляване на болката при ендометриоза. За целта е важно да се откажете от булгура, пшеницата и овеса, да ограничите консумацията на тестени изделия, кус-кус, пастет, сирена, колбаси, квас и сладкиши..

Диета при ендометриоза

Всяка жена трябва да разбере, че диетата не означава да гладувате. При това заболяване е необходимо да се храните частично поне 5 пъти на ден..

Вкусно и здравословно

Не натоварвайте стомашно-чревния тракт, затова добавяйте малки порции храна. Преяждането може да доведе до влошаване на общото състояние. Препоръчва се да се пие негазирана вода един и половина литра на ден.

Струва си да се отбележи, че обемът на изпитата течност се взема предвид не само във вода, но и в храна, например супа.

Именно тази диета ще намали естрогените в организма, както и ще коригира и балансира теглото с ендометриоза..

  1. Месото съдържа много мазнини, като по този начин повишава нивото на хормоните в тялото. Разрешено е да се консумират не повече от 200 г месо на ден.
  2. Яжте рибни продукти не повече от веднъж седмично.
  3. При генитална ендометриоза лекарите препоръчват да се ядат 50 г кафяв ориз дневно.

На пръв поглед може да изглежда, че дозировката на продуктите е малка. Но ако погледнете седмичното меню, ще забележите, че в него има достатъчно витамини и минерали, за да подпомогнат тялото. [7]

Съставяне на меню за ендометриоза

При такова заболяване е необходимо внимателно да се формира диета. Ако не успеете сами, можете да се свържете с Вашия лекар..

Яжте варени, задушени или приготвени на пара храни.


Внимание!
Лечението е не само прием на лекарства, но и правилно хранене, премахване на негативните фактори (стрес), това е единственият начин бързо да се отървете от ендометриозата.

Примерно меню за една седмица.

  1. За закуска пригответе елда във вода, печена риба в черен дроб. Измийте с чай (слаб или сок).
  2. Обяд. Ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини, плодове.
  3. За обяд гответе варени картофи, пилешко месо. Допълнете обяда със зеленчукова салата.
  4. Следобедна закуска салата от плодове или зеленчуци. Ако желаете, можете да приготвите салата с морски дарове с ленено масло.
  5. За вечеря ориз със зеленчуци, чай, хляб.

Преди лягане ви е позволено да изпиете една чаша нискомаслено айрян или кисело мляко.

Яйчници и матка

При ендометриоза, полипи, възпалителният процес е локализиран в маточната кухина, засегнати са и яйчниците, които са отговорни за процеса на овулация.

Диетичната храна помага за облекчаване на симптомите на болка, нормализира менструалния цикъл. Ако правите менюто правилно през деня, тогава менструацията става по-малко изобилна..

Черва


Наблюдение
Въпреки факта, че ендометриозата е гинекологично заболяване, е необходимо да се коригира работата на целия организъм. При неправилно хранене стомашно-чревният тракт страда, червата престават да функционират нормално и могат да възникнат проблеми с изпразването.

При проблеми с червата трябва да се придържате към дозировките, да не преяждате, да се откажете от закуските.

Тазова перитонеума

Ендометриозата на тазовия перитонеум е патологична пролиферация на ендометриални клетки извън маточната кухина. В повечето случаи процесът на свръхрастеж е доброкачествен. Ако обаче не се придържате към лечение и хранене, се развива злокачествен тумор..

Препоръчва се при такава патология да се яде нискомаслено извара, храни с високо съдържание на витамин С, ненатрошени зърнени храни.

Такава диета за ендометриоза на коремната кухина ще помогне за лесното протичане на заболяването..

Хроничен ендометрит

Храненето ще помогне за намаляване на интоксикацията. При хроничен ендометрит в кръвта се отделят много биологични вещества, антигенни антитела и частици от микроорганизми. Всички компоненти влияят отрицателно върху тялото на жената, така че лекарите препоръчват да се ядат повече плодове, като се пият поне 2 литра течност на ден.

  1. Хляб.
  2. Месо: заешко, пилешко или телешко.
  3. Постни риби.
  4. Заквасена сметана, мляко.

Имайте предвид, че зеленчуците, месото и рибата на пара са най-добри. Откажете се от шоколада, газираните напитки, колбасите.

След лапароскопия

Към оперативния метод се прибягва само при обременен ход на заболяването. С помощта на лапароскопия се изрязват засегнатите области, кисти, в по-тежки случаи се отстранява част от ректума.

След операцията тялото е отслабено, така че трябва да се попълни с витамини и минерали. Диетата е строга, но в същото време насочена към подобряване на храносмилателния тракт. [8]

  1. Първо хранене след операция поне 5 часа по-късно.
  2. Яжте само лесно смилаеми храни.
  3. Пилешкият бульон е разрешен през първия ден.
  4. На втория ден зеленчукова супа.
  5. На третия и четвъртия ден прясно изцедени сокове.

Веднага след като общото състояние след операцията се нормализира, постепенно преминете към ежедневно хранене. Но не забравяйте за витамините..

Диета без глутен


Експертен преглед
Боровикова Олга
Много учени вече отбелязват, че тази диета помага за намаляване на симптомите на болка при ендометриоза. Глутенът има положителен ефект върху хода на заболяването. През първите дни се наблюдава значително подобрение на състоянието, нивото на хормоните в организма се нормализира.

Списъкът на разрешените храни включва глутен, който нарушава усвояването на мазнините и помага за регулиране на функцията на щитовидната жлеза.

Списък на одобрените продукти.

  1. Пресни яйца.
  2. Боб.
  3. Тапиока.
  4. Соя.
  5. Ориз.
  6. Arrowroot.

Не е разрешено да се използват хлебни изделия, тестени изделия, месни ястия, овесени ядки.

Преди да се придържате към такава диета, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като при някои съпътстващи заболявания глутенът може да предизвика допълнителен възпалителен процес.

Витамини от растения

15 най-здравословни диетични храни за ендометриоза

  1. Сурови зеленчуци.
  2. Плодове.
  3. Лилави, червени плодове.
  4. Ненаситени мазнини (лен, ядки, сардини).
  5. Целулозни продукти (тиквички, цвекло, моркови).
  6. Понижаващи естрогена храни (чесън, целина).
  7. Всички видове зеле.
  8. Бяло месо.
  9. Кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  10. Нераздробени зърнени култури.
  11. Пълнозърнест хляб.
  12. Витамин С (цитрусови плодове, ягода).
  13. Бобови растения.
  14. Зелените.
  15. Смути.

Ендометриоза и алкохолна съвместимост

Алкохолните напитки не са разрешени. Излишният естроген се отделя от черния дроб, а алкохолът нарушава функционирането на този важен орган. Също така, смесите допринасят за елиминирането на витамините от група В, които неутрализират действието на токсините в организма..

Вместо алкохол, за да се поддържа чернодробната функция, се препоръчва да се използват отвари от безсмъртниче, артишок и мента. Показан дневен прием на бял трън.

Ефективност на диета при ендометриоза

Правилното хранене допринася за корекция на теглото. Терапевтичната диета е съществен компонент на комплексната терапия. Това е добър начин за намаляване на концентрацията на естроген, спиране на възпалението и растежа на атипични клетки..

Предимства и недостатъци

Прегледите доказват, че корекцията на ежедневната диета има благоприятен ефект върху хода на ендометриозата. В допълнение към загубата на тегло, тежестта на симптомите изчезва, броят на рецидивите намалява. Сред недостатъците е забраната за любими ястия..

Възможно ли е да отслабнете, ако ендометриозата е причинила нарушаване на хормоните?

Някои жени намират диета, която да им помогне да отслабнат. Гледната точка на лекарите: храненето наистина нормализира метаболизма и хормоните, като по този начин една жена с нормално телосложение може да отслабне с няколко кг.

Акцентът върху отслабването е строго забранен. При ендометриоза се предписват лекарства с широк спектър на действие. Допълнителното гладуване или неспазването на хранителните норми може да доведе до нарушение в имунната система, като по този начин се развият усложнения.

Прегледи на лекари


Експертно мнение
Боровикова Олга
В морфологията на OA Gromova се казва, че при ендометриоза нивото на хормона се нарушава поради липса на магнезий в организма. Ето защо, гинеколозите настоятелно препоръчват да се спазва правилното хранене при ендометриоза. Ако заболяването се превърне в злокачествено протичане, допълнително свържете специални хранителни добавки, лактобацили.

Прегледи на пациенти

Отначало диетата не ми помогна да подобря състоянието си, вероятно поради независимата подготовка на менюто. Веднага щом се обърнах към лекаря, който ми помогна да разбера какво и колко да ям, рязко се поправих.

Затлъстявам, така че не забелязах много подобрение по време на лечението. Но единственото нещо, което мога да спомена, е лекотата в стомаха. Правилното хранене наистина връща тялото към нормалното.

  1. Malyshkina, A.I. (2010). "Имуномодулатори при лечението на външна генитална ендометриоза." „Майка и дете. Материали на XI Всеруски научен форум ". "Крокус Експо".
  2. Shink M., Konturek P.K., Herbert S.L., Burghaus S., Blum S., Renner S.P., Fashing P.A., Neurath M.F., Zopf Yu. (2019). Вариация в приема на хранителни вещества и разпространението на стомашно-чревни съпътстващи заболявания при жени с ендометриоза.
  3. Максимова, Ю. В. (2010). "Клинични и морфологични характеристики на промените в еутопичния и ектопичния ендометриум при често срещани форми на генитална ендометриоза." Автореферат. дис.... Кандидат пчелен мед. науки.
  4. Marciali M, Capozzolo T. (2015). „Ролята на безглутенова диета в лечението на хронична тазова болка при дълбоко инфилтрираща ендометриоза“.
  5. Куценко, И. И. (1995). "Клинична и морфологична диагностика и лечебни особености на различни форми на генитална ендометриоза в активност." Автореферат. дис.... д-р мед. науки.
  6. Кондратьева, П. Г. (2009). „Съдържанието на ангиогенни и провъзпалителни фактори в перитонеалната течност на пациенти с външна генитална ендометриоза и ендометриоидна хетеротопия.“ "Медицинска имунология".
  7. Galpern G., Schor E., Kopelman A. (1992). Хранителни аспекти, свързани с ендометриозата.
  8. Jurkiewicz-Przondziono J, Lemm M, Kwiatkowska-Pamuła A, Ziółko E, Wójtowicz MK. (2017). „Ефекти от диетата върху риска от развитие на ендометриоза“.

За автора: Боровикова Олга

Диета при ендометриоза: какво да ядем, за да изменим течението

Кофеин не, сьомга да! Ще ви кажем коя диета ще облекчи състоянието ви.

Нашата матка е облицована със лигавица, наречена ендометриум. По неизвестни досега причини понякога ендометриумът започва да расте извън матката, например в яйчниците, фалопиевите тръби или на други места. Това състояние се нарича ендометриоза и според статистиката всяка десета жена в репродуктивна възраст страда от него..

Статистиката може да не е напълно точна и вероятно има повече реални епизоди - диагностицирането на ендометриозата е доста трудно.

Това състояние не е никак безобидно, води до тежки болезнени крампи, кървене, храносмилателни проблеми и други неприятни симптоми..

Какви са симптомите на ендометриоза?

Ендометриозата е по-изразена, обикновено по време на менструация. Признаци и симптоми, които трябва да ви предупреждават:

  • тазова болка
  • повишена болезненост по време на менструация
  • болка по време на секс
  • болка по време на дефекация и уриниране
  • обилни периоди или кървене между цикли
  • умора
  • диария
  • подуване на корема
  • запек
  • болка в гърба
  • спазми и спазми

Ако не се лекува, ендометриозата може да доведе до безплодие, да увеличи вероятността от извънматочна бременност или дори да причини чревна обструкция..

Някои проучвания показват, че пациентите с ендометриоза имат леко повишен риск от развитие на рак на яйчниците или аденокарцином. Не се тревожете, учените съобщават, че тази опасност остава много малка и не изисква незабавна радикална намеса..

Как се лекува ендометриозата??

Няма лечение за ендометриоза, но цялостните грижи и лекарствата за облекчаване на симптомите могат да помогнат. Те обикновено включват болкоуспокояващи, здравословен начин на живот, правилно хранене и упражнения..

Храни, които влошават симптомите на ендометриоза

Учените все още не са провели подробни изследвания - наистина дългосрочни, с широка извадка от участници. Но вече има по-малко резултати от изследвания..

Резултатите ясно показват, че начинът на живот може да повлияе както на риска от ендометриоза, така и на качеството на живот на пациенти, които вече страдат от нея..

Фактори, които могат да повлияят отрицателно на симптомите на ендометриоза или да доведат до нейното развитие:

1. Транс мазнини

Жените, които са имали повече транс мазнини в диетата си, също са по-склонни да страдат от ендометриоза. Тези вещества често се срещат в пържени, преработени храни и заведения за бързо хранене..

2. Червено месо

Някои проучвания ясно показват, че жените, които ядат червено месо, са по-склонни да развият ендометриоза.

3. Глутен

Обикновено глутенът е вреден само за хората с целиакия. Но изглежда, че безглутеновата диета може да помогне за намаляване на болката при жени с ендометриоза..

4. Продукти на FODMAP

Това е съкращение за списъка с видове въглехидрати, които са противопоказани при синдром на раздразнените черва. Учените установяват, че ниската FODMAP диета също помага на жените с ендометриоза да се чувстват по-добре.

5. Храни, които влияят на хормоните и възпалението в тялото

Диетата може да повлияе на нашия естрогенен баланс, а оттам и на ендометриума. Когато се комбинира с препоръки за противовъзпалителна диета, става ясно, че всичко, което може да влоши симптомите, трябва да се избягва..

  • алкохол
  • кофеин
  • глутен
  • червено месо
  • наситени и транс-мазнини

Храни, които подобряват ендометриозата

Хранителната, добре балансирана диета е най-подходяща за борба с възпалението и болката. Нека се основава на растителна храна и достатъчно в минерален и витаминен състав

1. Храни, богати на фибри

Това са плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

2. Желязо

Опитайте листни зеленчуци, броколи, боб, зърнени храни, ядки и семена.

3. Омега-3 мастни киселини

Добавете сьомга, сардини, херинга, пъстърва, орехи, чиа и ленени семена към вашата диета.

4. Храни, богати на антиоксиданти

Това са ярки плодове и зеленчуци (например портокали), плодове, тъмен шоколад, спанак и цвекло..

Какво друго можете да ядете?

Добавките могат да бъдат много полезни при управление на симптомите на ендометриоза - заедно със здравословната диета, разбира се. Идеално е, ако микроелементите идват от чиния, а не от буркан с мултивитамини.

1. Витамини А, Е, С и цинк

В едно малко проучване учените показаха, че приемът на витамини Е и С намалява възпалението и хроничната тазова болка..

Други учени са добавили витамин А и цинк към този коктейл. Анализите показват, че добавките с микроелементи намаляват маркерите на вредните окислителни процеси и повишават нивата на антиоксиданти.

2. Куркумин

Известната на всички ориенталска подправка има много полезна противовъзпалителна част - куркумин. Учените са установили, че това вещество потиска ендометриалните клетки, като намалява производството на хормона естрадиол..

3. Витамин D

Голямо проучване установи, че жените с по-високи нива на витамин D и тези, които ядат млечни продукти, са по-малко склонни да страдат от ендометриоза.

4. Калций и магнезий

Витамин D, заедно с калция и магнезия, получени от храната, имат страхотен лечебен ефект върху женското тяло.

И има алтернативни лечения за ендометриоза?

Упражненията са много полезни - намаляват нивата на естроген и освобождават ендорфини, които намаляват болката. За това работят техниките за релаксация:

В допълнение към традиционните лечения алтернативните лечения могат да бъдат много полезни за жени с ендометриоза. Например, техниките за релаксация могат да бъдат полезни. Те могат да включват:

  • медитация
  • йога
  • акупунктура
  • масаж

Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на определени храни. Хранителен дневник може да помогне за това, където можете да отбележите дали симптомите се влошават в зависимост от това, което ядете..

Всички сме много различни и това, което помага на една жена, може да влоши друга жена..

Може би диетолог ще ви помогне да изберете диета, но намирането на добър специалист не е лесно. Особено когато се има предвид, че няма универсален хранителен протокол за всички, страдащи от ендометриоза. Така или иначе ще трябва да следвате чрез проби и грешки..

Прочетете също: Ендометриоза, безплодие, IVF: журналистката Инна Денисова за това как да не се откажете по пътя към бременността